昨今大ブレークしている「サバ水煮缶」を使った簡単鍋を紹介しています。サバは血液のめぐりをスムーズにしてくれるEPAやDHAを豊富に含み、栄養価が高く、健康効果が期待できる食材。特に「サバ缶」は骨ごと食べられ、食材として簡単に調理でき、いいことずくめ。サバ缶を使った旬の野菜と合わせたサラダも紹介されています。今回の担当は、鹿内美貴先生です。

連載開始から第２０講までのリンクです。クリックしてお進みください。

連載開始

第１講　４月１５日　「具だくさんみそ汁」

第２講　５月２０日　「簡単万能だれ」

第３講　６月１９日　「具材とまぜて食べるそうめん」

第４講　７月１５日　「カレー研自慢のマイルドチキンカレー」

第５講　８月１９日　「夏バテ予防洋風茶漬け」

第６講　９月１６日　「読書の秋に焼き菓子」

第７講　１０月２１日　「おにぎらず」

第８講　１１月１８日　「アーモンドタフィー」

第９講　１２月１６日　「スキリットで手羽先ローストチキン」

第１０講　１月２０日　「ラップで簡単　節分の恵方巻き」

第１１講　２月１７日　「ホワイトソースなしで作るグラタン」

第１２講　３月１７日　落とし卵で簡単ブランチ「エッグベネディクト」

第１３講　４月２１日　「春からの一人暮らしにお弁当」

第１４講　５月１９日　「春キャベツの豚肉挟み蒸し」

第１５講　６月１６日　「パリパリモチモチ肉肉しい餃子」

第１６講　７月２１日　「猛暑の夏を乗り切るヨーグルトのデザート」

第１７講　８月１８日　「ひと手間で本格中華ナス料理」

第１８講　９月１５日　「秋のペペロンチーノ」

第１９講１０月２０日　「かぼちゃのホットプリン」

第２０講１１月１７日　「新感覚のボトルサンドイッチ」

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